東京都介護予防・フレイル予防動画「とめよフレイル」
東京都が制作し、東京都健康長寿医療センターが監修した『止めよフレイル』は、介護予防・フレイル予防の大切なポイントを、わかりやすく紹介する動画シリーズです。
「運動」「栄養・お口の体操」「社会参加」の3本柱に沿って、自宅でも簡単に取り組める内容を紹介しています。
フレイル予防の第一歩として、ぜひご覧ください。
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東京都介護予防・フレイル予防動画「とめよフレイル」
東京都が制作し、東京都健康長寿医療センターが監修した『止めよフレイル』は、介護予防・フレイル予防の大切なポイントを、わかりやすく紹介する動画シリーズです。
「運動」「栄養・お口の体操」「社会参加」の3本柱に沿って、自宅でも簡単に取り組める内容を紹介しています。
フレイル予防の第一歩として、ぜひご覧ください。
フレイル予防の概論
  • さあにぎやかに！フレイル予防
    フレイル予防の三本柱である「運動」「栄養」「社会参加」のポイントを解説した動画です。
筋力運動
  • つま先上げ
  • かかと上げ
  • もも上げ
  • ひざ伸ばし
  • スクワット
  • つま先上げ
  • かかと上げ
  • もも上げ
  • ひざ伸ばし
  • スクワット
ストレッチ
  • 腰ひねり（座った状態）
  • 腰ひねり（座った状態）
口腔体操
  • あーんー体操
  • あーんー体操
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令和6年2月19日

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